הבלוג של הסבתא / Health & Wellness / Упражнения и физические нагрузки в пожилом возрасте.

Упражнения и физические нагрузки в пожилом возрасте.

Упражнения и физические нагрузки в пожилом возрасте.

Физические нагрузки и сбалансированное питание-залог хорошего здоровья в любом возрасте.

Движение - это жизнь. И заниматься спортом и правильно питаться нужно вне зависимости от возраста и пола. Другое дело, что с возрастом все труднее заставить себя заняться физической культурой. Комплекс упражнений для пожилых людей должен быть разработан индивидуально, важно учитывать возрастные особенности и заболевания при составлении программы физической нагрузки.Тренировки и физические упражнения могут служить профилактическими мерами, помогающими улучшить общее состояние, а также повысить иммунитет. При выборе упражнений важно также учесть какие препараты принимает человек, при приеме некоторых препаратов появляется сонливость, спутанность сознания, головокружения. Очень важно не навредить.Еще одним немаловажным фактором для хорошего самочувствия при физических нагрузках является правильное сбалансированное питание. Побольше овощей и фруктов, не менее 1,5 литров воды в день. Сокращение потребления жиров и простых углеводов. А также, полноценный сон.Одежда при занятиях спортом должна быть удобной, свободной, и из натуральных тканей. Комплекс упражнений может быть самым простым: наклоны вниз и в стороны, ходьба на месте, ходьба на носках и пятках. Йога, кардио нагрузки, махи ногами и руками, вращения головой по часовой и против часовой стрелки. Можно также заняться ходьбой и дыхательными гимнастиками разного направления. Перед любыми физическими нагрузками обязательно нужна консультация вашего лечащего врача, только он может определить объем и частоту нагрузок, согласно вашего здоровья. И еще, очень важно быть в хорошем настроении. Положительные эмоции-залог отличного психического и физического здоровья. Будьте здоровы.

הרשמו ומצאו מטפלים כעת!

שיתוף

קרא עוד אודות Health & Wellness

Психологическая помощь пожилым людям в Израиле

Health & Wellness

Психологическая помощь пожилым людям в Израиле

קראו עוד
Нормальное кровяное давление в 70 лет

Health & Wellness

Нормальное кровяное давление в 70 лет

קראו עוד
Права иностранного попечителя в Израиле

Health & Wellness

Права иностранного попечителя в Израиле

קראו עוד
Депрессия в пожилом возрасте

Health & Wellness

Депрессия в пожилом возрасте

קראו עוד

קבלו את הניוזלטר של הסבתא

השארו בקשר!